今日からレッスン復帰

そして

パーソナルトレーニング再開

まだ腹筋はトレーニングNGでしたが

ハムストリングと内転筋はもっと鍛えないとダメ！と

パーソナルトレーナーの戸塚さんのトレーニングをうけ

その後

収縮してしまった腸腰筋とお腹を緩めるためのマッサージ

激痛が走り

悲鳴がでてしまう

でも その後腰かも曲がるし

歩ける！さすが

戸塚さん！ありがとうございます。

曲がっていた腰にアーチが出来始め

少しずつ回復に！本当にありがたい

また少しずつ動けるようになるはず

そして

食事も野菜とタンパク質中心のごはん

しっかりとって 明日のレッスンに備えます

五穀米のガパオライス

ほぼ鶏肉と豆苗と野菜の餃子、豆もやし、キムチ

オクラのサラダ

ごーやともやしのとひき肉のカレー炒め

体が資本バランスが大切！

槙原ゆか里